ВОССТАНЬТЕ ПРОТИВ МАШИН

Q and A


Друзья!
Получил новое электронное письмо от Арнольда. В нём, насколько понимаю, Арни противопроставляет себя Q.

Итак, вот перевод этого письма, специально для подписчиков и читателей. По всей видимости, Арнольд приобрёл в Амазоне за 24 цента электронную копию моей книги ТУРНИКЕТ17, прочитал и она ему понравилась.
Читайте Q-ТУРНИКЕТ, присоединяйтесь к Арни!

Восстаньте против машин.
Добро пожаловать в позитивный уголок wellness. Вот ежедневный дайджест, разработанный для того, чтобы сделать вас здоровее менее чем за 5 минут. Если вам было переслано это сообщение, вы можете получить бесплатное ежедневное электронное письмо здесь.​

Сегодняшнее улучшение здоровья
Вызов машины Арнольда
Вопросы из Instagram (Meta Platforms признана экстремистской организацией и запрещена, входящий в неё Instagram также признан экстремистской организацией и запрещён на территории РФ).
Восстаньте против машин
В прошлую пятницу мы призвали вас держаться подальше от социальных сетей в первые и последние часы вашего рабочего дня. Вчера мы говорили о нашей ежемесячной книжной рекомендации "Украденный фокус".

Сегодня я хочу добавить к теме отключения от ваших компьютеров и снова бросить вам вызов, совсем немного. Я уже говорил вам, ребята, что мне повезло вырасти в Тале, где абсолютно ничего не отвлекало. В моем доме не было ни телефона, ни телевизора. Чёрт возьми, у нас даже не было водопровода. Я впервые приняла душ, когда мне было 15, и в спортзале было очень холодно, и мне это нравилось.

Некоторые люди сегодня могут услышать это и подумать, что это звучит как ад. Но для моего воображения это был рай. У меня было все время, чтобы думать и мечтать наяву, и я верю, что именно поэтому я стал так хорошо видеть свое видение перед собой. Я не имею в виду просто думать: “Я собираюсь стать чемпионом по бодибилдингу”. В своем воображении я слышал толпу, чувствовал пьедестал под ногами и трофей в руках. Это было реально. Я не знаю, если бы у меня были постоянно под рукой устройства, которые помогали бы мне сосредоточиться на внешних вещах вместо того, чтобы погружаться в свой разум и мечтать наяву, что у меня развились бы такие сильные видения.

Конечно, ни у кого нет возможности жить так, как я жил в Тале 60 лет назад. Но большинство из вас, кому за 30, вероятно, помнят время до того, как мы все бегали с компьютерами, чтобы посмотреть на них в любое время, когда нам становилось скучно. Вспомните то время, потому что мы попытаемся запечатлеть его.

Теперь я понимаю, что даже целый день без телефона может привести к увольнению некоторых из вас. Итак, давайте начнем с малого. 10 минут. Положите свой телефон в другую комнату, где вы его не услышите, и просто посидите и подумайте - даже если вы пропустите звонок, ничего плохого не произойдет через 10 минут. Ни телевизора, ни книг. Только ты и твой мозг. Посмотрим, что произойдет. Может быть, вы просто подумаете о своих последних проблемах на работе. Может быть, у тебя будет небольшой стресс. Просто помните, что все это естественно. Предполагается, что вы должны быть в состоянии собраться со своими мыслями. Большие технологии, возможно, захотят, чтобы вы забыли об этом, но это правда.

Даже сегодня, теперь, когда у меня есть свой собственный компьютер, iPad, который я использую для рабочих электронных писем, фейс-таймов и шахматных партий с друзьями, я лучше всего думаю ночью, когда сижу в джакузи, не думая ни о чем, кроме своих мыслей, а утром еду на велосипеде в спортзал.

Я думаю, если вы сделаете это привычкой, вам это начнет нравиться. А затем вы можете превратить эти 10 минут в 30, а затем в час. Дайте мне знать, как это происходит в Twitter и Instagram (Meta Platforms признана экстремистской организацией и запрещена, входящий в неё Instagram также признан экстремистской организацией и запрещён на территории РФ), как только вы вернетесь на свой телефон.

И что бы вы ни делали, не используйте свой телефон в тренажерном зале ни для чего, кроме отслеживания вашей тренировки или воспроизведения музыки.

Вопросы и ответы
На этой неделе я хотел попробовать ответить на несколько вопросов от всех вас в Instagram (Meta Platforms признана экстремистской организацией и запрещена, входящий в неё Instagram также признан экстремистской организацией и запрещён на территории РФ) и Twitter, потому что я хочу, чтобы эта рассылка работала для каждого из вас. Я начну с трёх.

Прежде всего, Трэвис, ты, лоб, можешь взять трубку и позвонить мне по FaceTime. Итак, все знают, что Трэвис - один из моих коллег по фильму "ФУБАР", который выходит на Netflix. Но это вопрос, который я часто получаю. Поэтому я хотел взять его.

Короткая версия такова: ваше тело заботится об этом почти так же мало, как ваш разум. Это могло бы быть моим ответом на 90% вопросов, которые я получаю о здоровье и фитнесе, потому что большинство правил, о которых меня спрашивают, были составлены кем-то, кто занимался продажей. Правило 30 минут почти наверняка было придумано компаниями, пытающимися вам что-то продать. Мы никогда по-настоящему не придавали этому значения, даже в прежние времена. Иногда после тренировки мы пару часов валялись на пляже, прежде чем поесть. Я не думаю, что люди должны беспокоиться об этом так сильно, как они беспокоятся о построении распорядка дня, при котором они тренируются каждый день и едят белок при каждом приёме пищи.

Научная версия такова, что “анаболическое окно” длится совсем немного дольше, чем 30 минут. Ешьте за 1-2 часа до тренировки или в течение 3 часов после нее. Это оно. И очевидно, Трэвис, что бы ты ни делал, это прекрасно, потому что я видел, как ты накачиваешься на съёмочной площадке, и ты на взводе.

Это забавный вопрос, потому что на него действительно трудно ответить. Я думаю, что ответ должен быть у Серхио Оливы, который дважды подряд выигрывал "Мистер Олимпия", прежде чем он победил меня в своем 3-м раунде в 1969 году. Он был драконом, которого я должен был убить, чтобы добраться до вершины. Его тело было невероятным. Действительно, потратьте секунду и погуглите его. Просто монстр и милый парень. Мне потребовалось всё, что у меня было, чтобы победить его на "Мистере мира", а затем на "Мистере Олимпии" в 1970 году. Я имею в виду всё. Я не думаю, что у меня был более длинный сравнительный раунд, чем на конкурсе "Мистер Мир" - судьи не могли определиться. Мы обливались потом, ударяя и удерживая позы, и в конце концов мне пришлось подшутить над Серхио и сказать ему, что, по моему мнению, нам следует просто уйти со сцены. Как только он ушёл, я принял другую позу, и с тех пор я больше никогда не проигрывал. Помимо того, что он вдохновлял меня, мне также просто нравилось тусоваться с парнем из Чикаго.

Я мог бы также назвать Франко, потому что его тело было невероятным, и он каждый год выигрывал короткий дивизион, так что мы всегда вдвоем позировали друг другу за финальный трофей. И все вы знаете, как сильно я люблю Франко.

Хорошо, завтра я отвечу на ваши вопросы о тренировках дома, потому что их было много.

Мой ответ.
Дорогой Арнольд, благодарю Вас за советы, они мне помогают в моей политической и литературной деятельности, чтобы поддерживать форму, правильно питаться и тренироваться.