Работа в управляемом сновидении.

ЖУРНАЛ ОСОЗНАНЫХ СНОВИДЕНИЙ.

Название сна.
********************
1.Мысли.
2. Эмоции.
3.Ощущения.
4. Восприятие.
5. Действие: эго; др.лиц; объектов.
6. Форма: эго; др.лиц; места; объектов.
7.Обстоятельства: роль эго; др.лиц.
8.Местонахождение: персонажей; объектов.
9.Место действия.
10.Ситуация.
***************************
Наиболее яркое впечатление предъидущего дня.
Наиболее яркое событие…..
Наиболее сильная эмоция…..
Наиболее сильное желание…..
Событие, нашедшее своё продолжение во сне….
Вывод…..
***************************
Записать первые мысли-слова сразу же, после пробуждения!
№1: Рассортировать признаки сна по категориям. Например - действия.
№2: Определить свою базовую (чаще повторяющуюся) категорию сна.
№3: Упражняться в поиске признаков сна на яву. Например, если базовая категория действие - наблюдать ИМЕННО за происходящими действиями, Постоянно спрашивая себя, не сон ли это?

Мои дополнения: перед сном можно принять позу в форме морской звезды, проветрить помещение, на ноги надеть носки - всё это способствует быстрейшему засыпанию. Для того, что бы неизменно вернуться обратно из путешествий по иным мирам - необходимо "заякориться" здесь и сейчас, в нашей реальности. Самым подходящим и верным для этого является золотое или серебряное кольцо (ну или на худой конец - любое), надетое перед сном на палец. В любом случае перед засыпанием и началом работы в сновидении следует помолиться и попросить помощи у Бога. Что бы всё вышло по плану, и так как вы наметили, что бы удачно вернулись назад, в это время и нашу реальность - без ущерба, и живым.
Предлагаемые ниже выдержки из книги, по сути, предназначены для начинающих, и всё в ней описано не совсем так, как есть на самом деле.
То есть, например, управляемые сновидения и вообще сновидения не так уж и безобидны и безопасны…. Что бы, понять это лучше, и разобраться больше - советую прочесть "Сновидения" Кастаньеды.
Существуют разные и самые разнообразные миры, в которые можно попасть путешествуя в астрале или находясь в сновидении. Некоторые из них отличны и весьма тяжелы по энергиям, и в них трудно даже передвигаться (похоже на движение в воде), а некоторые просто опасны для человека и изначально не предназначены для него. То есть, такие, как, например, мир минералов. И попадая туда, бесполезно вести диалог с его жителями - если они и станут отвечать, то лишь для того, что бы задержать вас у себя подольше, и запитаться вашей энергией побольше…. Когда попадаешь в мир минералов - надо бежать оттуда как только можно быстрее, ибо с каждым мгновением вы теряете всё больше и больше энергии. И можете либо вообще лишиться способности двигаться, либо вам просто не хватит сил на обратный путь и возвращение домой. Есть так же и такие миры, планеты, на которых сила тяжести (притяжения) настолько сильна, что может просто раздавить вас в лепёшку, прежде чем вы успеете сказать: "Ой, блин…"
Кроме же чудищ сновидений, снов и кошмаров, по сновидениям и снам шляется не мало сновидцев и разномастных магов, которые не против напасть на первого встречного, и ваши вопросы про то кто они и т.п. их только позабавят….
Что делать, если никак не можешь проснуться или вернуться назад? Самый верный способ - попросить помощи об этом у Бога, помолиться. Можно так же сосредоточить взгляд на своей ладони, пытаясь рассмотреть всё более точные детали и линии.
При внезапной потере энергии (особенно в большом количестве) - то же самое. ОН - поможет всегда и в любой ситуации, в любом мире, в любой реальности, даже самой фантастической, даже в той, в которой о НЁМ и знать - не знают! Ведь именно ОН сам их все и создал, а посему на них распространяется ЕГО власть и сила.
Есть и ещё одна проблема: все выходы во все миры абсолютно одинаковы! ТО есть - практически нельзя заранее узнать, куда ты попадёшь… а так же и где есть твой - первоначальный, реальный мир. Для его нахождения лучше всего воспользоваться опять-таки, Божьей помощью.
При возвращении назад, после того как проснётесь, (или будете думать что проснулись) необходимо ТОЧНО убедиться, что вы попали ИМЕННО ТУДА, куда вам и было надо. Осмотритесь вокруг, проверьте всё ли как обычно. Однажды я вернулась в такой мир, где всё было ну точно так… да не совсем. Проснулась на своей кровати, всё как и прежде - никаких изменений! Прошла сначала на кухню, затем по комнатам - и обнаружила, что оказывается, вместе с нами живёт и моя мать! Хотя на самом деле она с нами никогда не жила. Пришлось ложиться обратно в постель и засыпать по-новой, что бы вернуться обратно…. Хотя и со второй попытки, но это всё же удалось (занесло ещё в 2 похожих на мой мира, в одном из которых я могла легко летать, а в другом - двигать предметы)
Как отличить обычный сон от сновидения? В обычном сне ничто не удивляет и принимается как должное. Как только вас что-нибудь поразит или удивит - знайте, вы находитесь в сновидении. Кроме того, если вы чувствуете, ощущаете энергии - значит это тоже сновидение.
Существуют так называемые Проводники сновидений или Помощники. Можно обратиться за помощью и к ним.
Отмечено так же, что как бы ни был крут, мастеровит, умел и энергичен сновидец, но всё же существует некий предел сновидения, пересечь который не дано никому. У его врат стоят Стражи сновидений. И горе тому, кто нарушит их покой!
Есть так же и так называемы Древние… но про них я вообще не хочу говорить, так что лучше о них и вообще не знать….
ЛАБЕРЖЕ.
*************

ПРИНЦИПЫ И ПРАКТИКА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ.

КАК ПО ЖЕЛАНИЮ ПРОДЛИТЬ СОН ИЛИ ПРОСНУТЬСЯ.

Как удержаться от преждевременного пробуждения?

"Эксперименты в домашних условиях открыли множество способов удерживаться в состоянии сна при угрозе преждевременного пробуждения. Все эти техники предусматривают определенный тип действий во сне, когда образы сновидения начинают исчезать.
Линда Магаллон, редактор и издатель "Dream Network Bulletin" (Бюллетень сновидческой сети) и отважный исследователь осознанных сновидений, препятствовала пробуждению, концентрируясь не на визуальных, а на слуховых или тактильных ощущениях. В случае исчезновения картины сна, по ее мнению, полезно бывает прислушаться к голосам, музыке или своему дыханию; принять участи в беседе; закрыть или открыть глаза (во сне); коснуться во сне своих рук и лица; дотронуться до разных предметов - очков, расчески или края зеркала; ощутить прикосновение; полететь.
Все эти действия имеют общие черты с техникой вращения. Они основаны на идее загрузки системы восприятия во сне, с тем, чтобы она не смогла переключиться на мир бодрствования. Пока ваши действия и чувства связаны с миром сна, переход в бодрствующее состояние менее вероятен.

ЗАКРУЧИВАНИЕ СНА.
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ.
1. Сосредоточьтесь на начале исчезновения сна
Первым в конце сна пропадают визуальные ощущения. Все другие -- позже, а последними исчезают тактильные ощущения. Первым признаком исчезновения осознанного сновидения обычно является потеря цвета и реалистичности визуальной картины. Подробности стираются и все принимает искаженные или размытые очертания. Освещение тускнеет, или постепенно слабеет зрение.

2. Вращайтесь при первых признаках исчезновения сна
При первых признаках исчезновения образов вашего сновидения и до того как ваше тело сновидений начнет улетучиваться, постарайтесь как можно быстрее раскручивать его наподобие волчка. Неважно, что это будет напоминать: пируэты, волчок, дервиша, ребенка или бутылку, главное, чтобы у вас было живое ощущение движения тела. Оно не похоже на воображение вращения; чтобы получить положительные результаты, у вас должно возникнуть живое переживание.

3. Вращаясь, имейте в виду, что следующая картина, которую вы увидите, тоже будет сном
Продолжая вращаться, постоянно напоминайте себе: все, что вы в следующий момент увидите, услышите, до чего коснетесь, скорее всего, будет сном.

4. Где бы вы ни очутились, проверьте свое состояние
Вращайтесь, пока не почувствуете, что обстановка вокруг вас стабилизировалась. Вы либо продолжите спать, либо проснетесь, поэтому внимательно проверьте, в каком состоянии вы находитесь в данное время.

Я проверяю время по электронным часам рядом со своей кроватью, если мне кажется, что я проснулся. Это наиболее надежный источник информации о реальности. Часто вращение порождает новую сцену сновидения, например, спальню или какое-нибудь более необычное место. Иногда во всех подробностях возникает обстановка только что закончившегося сна.
Сохраняя осознанность во время вращения, вы можете перенести ее и в новое сновидение. Без этого усилия вы можете ошибочно принять новый сон за настоящее пробуждение, несмотря на множество нелепостей, свойственных сновидению.
Типичный случай ложного "пробуждения": при вращении вы чувствуете, как ваши руки задевают кровать и думаете: "Раз мои руки упираются в кровать, значит, я проснулся. Вращение на этот раз не сработало". В то время как следовало бы подумать: "Поскольку руки, которые задевают кровать -- это руки тела сновидений, то я, должно быть, задеваю в кровать, которая мне снится. Поэтому я все еще сплю!" Не пренебрегайте критической проверкой своего состояния после применения техники вращения.

Что делать, если вы всё-таки проснулись раньше времени?
Не отчаивайтесь, если несмотря на все свои усилия вы просыпаетесь раньше времени. Прикиньтесь мёртвым. После пробуждения из осознанного (или неосознанного) сновидения постарайтесь не двигаться и глубоко расслабиться, это скорее всего поможет вам снова погрузиться в БДГ-сон, сохранив при этом осознанность

КАК СОХРАНИТЬ ОСОЗНАННОСТЬ.
Словесно направлять свое поведение можно и в осознанном сновидении (например, поддерживая сознание того, что это сон). Пока вы не обретете навыки достигать и удерживать осознанность во сне, вероятность утратить ее из-за неустойчивости внимания остается высокой. Это может произойти, когда мы слишком сосредотачиваемся на какой-нибудь детали сновидения. Чтобы сохранить осознанность, малоопытным новичкам можно посоветовать первое время разговаривать с самим собой. Напоминайте себе, что вы спите, например, словами: "Это сон!.. Это сон!.. Это сон!.." или: "Я сплю!.. Я сплю!.. Я сплю!.." Это напоминание, если необходимо, можно во сне произносить во весь голос. Однако, лучше производить его тихо, чтобы процесс повторения не стал во сне доминирующим.
Спэрроу рекомендует людям с неустойчивой осознанностью со сне "концентрироваться на утверждении, которое постоянно напоминало бы об иллюзорном характере происходящего"

В первый год своих занятий я потерял осознанность в 11 из 62 осознаваемых сновидений; на второй год это случилось только в 1 из 111 сновидений; и на третий год всего в 1 из 21510. На протяжение последующих 10 лет этот показатель остался на уровне менее 1 процента.

ПРОБУЖДЕНИЕ ПО ЖЕЛАНИЮ.
Я нашел парадоксально звучащий, но простой способ пробуждения по желанию: "заснуть, чтобы проснуться". Чтобы проснуться от осознанного сновидения, я ложусь во сне на ближайшую кровать, подстилку или облако, закрываю глаза и "засыпаю". Обычно после этого я немедленно просыпаюсь, хотя иногда мне только снится, что я просыпаюсь. Поэтому, осознав, что все еще сплю, я пытаюсь проснуться снова "по-настоящему". Иногда это получается сразу, но иногда только после занятной череды ложных пробуждений.

Когда сны становятся слишком неприятными, нужно старательно моргнуть три раза глазами.

Поль Толи пробовал сосредотачиваться в осознанных снах на какой-нибудь неподвижной точке. Фиксация взгляда заставляет расплываться эту точку, а затем и всю картину сна, а через 4-12 секунд наступает пробуждение.

ДВА ТИПА КОНТРОЛЯ НАД СНОВИДЕНИЯМИ.
Первый использует магическую манипуляцию сном, то есть управление кем-то или чем-то, второй - самоконтроль. Первый способ контроля не всегда эффективен, что, может быть, и к лучшему. Привыкнув решать свои проблемы в осознанных сновидениях, изменяя по своему усмотрению все, что нам не нравится, мы можем сформировать у себя ложную установку, на такое же поведение и в реальной жизни. Например, однажды я пережил осознанное сновидение, в котором победил страшного людоеда, внушив ему чувство любви и приязни. Допустим, я превратил бы своего противника в жабу, избавившись от него таким образом. Разве этот опыт помог бы мне, вступи я в конфликт со своим боссом или другой авторитетной фигурой, ассоциирующейся у меня с людоедом? Вряд ли бы мне удалось превратить его в жабу! А вот другой подход действительно разрядил бы обстановку.
Таким подходом в отношении неприятных сновидений может быть самоконтроль. Самоконтроль означает контроль над привычными реакциями. Например, вы убегаете, почувствовав страх от надвигающихся на вас ужасных событий. Это значит вы не контролируете свое поведение. Несмотря на то, что события во сне иллюзорны, они вызывают у нас вполне реальные чувства. Поэтому ваш страх не обязательно исчезнет автоматически; вам еще придется иметь с ним дело, даже если вы осознали, что испугались чего-то во сне. Вот почему осознанные сновидения можно считать хорошей практикой для реальной жизни. Во сне мы можем по желанию управлять своими реакциями, и все, чему мы при этом научимся, может быть использовано в состоянии бодрствования. В своем "сне про людоеда" я приобрел опыт самоконтроля и уверенность в себе, которые помогли мне как в сновидениях, так и в реальной жизни.

ПОЛЁТЫ.
Полёты во сне и осознанные сновидения тесно связаны по нескольким параметрам. Во-первых, самостоятельный полет без помощи какой-либо техники, является определенным признаком сна. Во-вторых, при подозрении, что вы находитесь во сне, попытка полететь может быть хорошим способом проверить своё состояние. Полет в осознанном сновидении будет отличным способом попасть в посетить отдаленные уголки нашей планеты или других галактик.
Предполагая, что спите, попытайтесь взлететь и задержаться в воздухе. Если вы находитесь в помещении, откройте окно, и летите, стараясь сохранить высоту. Любопытно, что многим людям (в основном, горожанам), во время полета мешают линии электропередач. Некоторые из них, пролетая рядом с проводами, испытывают приливы энергии, сопровождаемые вспышками света. Многие в полете повторяют манеру героев комиксов, вытягивая перед собой руки. Другие "плывут" по воздуху, по аналогии с полетом в воде. Некоторые выращивают крылья за спиной и на пятках, машут руками, летают на реактивных коврах-самолетах, или сверхзвуковых креслах. Можно испытать себя, спрыгнув с высокого здания или обрыва.

РАСШИРЕНИЕ СПЕКТРА ОЩУЩЕНИЙ ВО СНЕ.
Одна из наиболее характерных особенностей первых осознанных сновидений -- это ощущение гиперреальности, которое возникает от увиденного во сне и от удивительных созидательных возможностей вашего ума. Слух, обоняние, осязание и вкус могут обостриться мгновенно, как-будто регулятор интенсивности ваших чувств повернули до упора. Раз уж вы исследуете мир сна, испытайте свои ощущения. В повседневной жизни нам слишком часто приходится отключать свои чувства, чтобы сосредоточиться на какой-то конкретной задаче; однако, во сне можно поучиться обратному. На основании этих данных наш мозг строит модель мира, которую мы и воспринимаем. В детстве мы все учились думать, чувствовать, предполагать и моделировать мир определенным образом. Причем процесс моделирования мира задолго до того, как мы могли над ним задуматься, уже шел автоматически. Поэтому для нас является неожиданностью, осознание того, что события, принимаемые нами за реальность - всего лишь мизансцена, а люди в ней - плод нашего воображения. Однако, осознав это, мы обретем сознательный контроль над своими ощущениями в сновидениях.

КАК ВО СНЕ ПОПАСТЬ В НУЖНОЕ МЕСТО.
Различные способы применения осознанных сновидений могут потребовать определенного места, личности или ситуации. Помочь в этом может волевое намерение увидеть сон на выбранную тему, что часто называют "инкубацией сна" Вам достаточно сосредоточиться на одной простой фразе, выражающей смысл того, что вы хотите увидеть. Стремясь при этом получить осознанное сновидение, вы должны соединить эту фразу с намерением осознать себя во сне. Используйте для этого всю свою ментальную энергию. Вы должны заснуть с этим намерением.

ИНКУБАЦИЯ ОСОЗНАННОГО СНОВИДЕНИЯ.
Сформулируйте своё Намерение.
Перед сном сформулируйте одну фразу или вопрос о том, что вы хотите увидеть, например, "я хочу посетить Сан-Франциско". Напишите эту фразу или нарисуйте картинку, иллюстрирующую её. Запомните фразу и картинку (если таковая имеется). Намереваясь сделать во сне что-то конкретное ("я хочу сказать своей подружке, что люблю ёе"), сформулируйте это перед сном. Под фразой, выражающей вашу цель, напишите ещё одну, скажем, "когда мне приснится (фраза), я вспомню, что нахожусь во сне".

2. Ложитесь спать
Ничего больше не делая, немедленно ложитесь в постель и выключайте свет.

3. Сосредоточьтесь на своей фразе и намерении осознать себя во сне
Вспомните свою фразу или рисунок. Представьте себе, как вы видите сон на выбранную тему и осознаете, что спите. Намереваясь при этом сделать что-либо конкретное, вообразите себе это. Пока не заснете, размышляйте над вашей фразой и намерением осознать себя во сне. Не допускайте вторжения никаких посторонних мыслей, пока не заснете. Если ваше внимание начнет рассеиваться, немедленно возвращайтесь к изначальной формулировке.

4. Осуществляйте своё Намерение и в осознанном сне.
Достигнув осознанного сна на заданную вами тему, постарайтесь осуществить свое Намерение. Сформулируйте задуманный вами вопрос, поищите способ самовыражения, измените стиль поведения или проанализируйте обстановку, в которой находитесь. Обратите внимание на свои ощущения и на все детали сновидения.

5. Достигнув свей цели, не забудьте проснуться и вспомнить сновидение
Получив в сновидении удовлетворяющий вас ответ, проснитесь с помощью одного из методов, обсуждавшихся выше. Немедленно запишите хотя бы ту часть сна, в которой содержится ответ на ваш вопрос. Даже если вы считаете, что не успели получить ответа на свой вопрос из-за того, что сон пропал сам собой, проснитесь и запишите его. Может оказаться, что ответ замаскирован, и вы сразу его не поняли.

Создание новой обстановки.
Сновидения с этой степенью осознанности позволяют мне также изменять формы объектов или места их расположения. Красивы чередующиеся и трансформирующиеся образы сновидения, которые как бы переливаются на солнце, заряжая все вокруг движущимся, живым светом. Один из способов увидеть во сне желаемое - это отыскать или вызвать его, уже в осознанном сновидении.
Сознательное изменение элементов своего сна - это не искусственный процесс, а обычный механизм возникновения сновидений, связанный с более высоким уровнем работы мозга. Сновидения могут быть источником вдохновения и самопознания, помощником в сознательном поиске ответов на вопросы и в исполнении желаний.

Раскручивание нового сюжета сна.
Вращение в осознанном сновидении содержит больше возможностей, чем простое продолжение сна. С его помощью вы можете оказаться в любой желаемой обстановке.
Выберите цель
Перед сном представьте себе человека, время и место, с которыми вы бы хотели бы встретиться в осознанном сновидении. Все это может быть как реальным, так и вымышленным, а также принадлежать прошлому, настоящему или будущему. Например, "Падмасамбхава, Тибет, 850" или "Стивен Лаберж, Стэнфорд, Калифорния, сейчас", или "моя внучка, дома, 2050 год".

2. Создайте у себя установку на достижение соей цели.
Постарайтесь запомнить и для этого запишите фразу, заключающую ваше намерение. После этого представьте себя достигшим цели и твердо решите повторить это в сегодняшнем сне.
3. Раскрутите свою цель в осознанном сне.
Возможно, что вам для достижения вашей цели окажется достаточно одного намерения, но это в обычном сне. Однако, более надежный путь - это сначала осознать состояние сна, а потом искать цель. При тускнеющей картине сна в осознанном сновидении, почувствовав приближение пробуждения, вращайтесь, повторяя свою целевую фразу, пока не попадете в новый сон - пусть, это будет тот сон, который вы задумали.

В реальной жизни у нас много запретов. На все существуют свои правила: как надо поступать, как не надо, как сделать что-то лучше всего. Одно из основных восхитительных свойств осознанных сновидений - это огромная, ни с чем не сравнимая свобода. Осознав, что спит, человек неожиданно зачастую впервые в жизни чувствует, что он ни чем не ограничен. Он может делать или ощущать все, что угодно.
В сновидениях мы можете испытывать ощущения или фантастические события, невозможные в бодрствующем состоянии. Во сне доступно не только познакомиться с фантастическим персонажем, но и стать им.

ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ.
Исполнение желаний во сне (в мечтах) имеет непосредственное отражение в разговорной речи: мы говорим "мужчина твоей мечты" или "дом твоей мечты", или "пусть сбудутся мои самые сладкие мечты". Эти метафоры показывают, что сердцем каждый человек чувствует, что по крайней мере, одним своим свойством сны принципиально отличаются от бодрствующего состояния - в них вы можете реализовать свои невероятнейшие фантазии, увидеть, как сбываются ваши сокровенные мечты и испытать радость и удовлетворение даже тогда, когда в бодрствующем состоянии вам эти чувства недоступны.
В начале обучения контролю над сновидениями вполне естественно использовать их для реализации своих желаний. В состоянии осознанного сна становятся доступны захватывающие полеты над прекрасной местностью, страстная любовь с избранником своего сердца, веселые вечеринки, захватывающий спуск на горных лыжах и множество других приятных переживаний.
Научившись осознанному сновидению, вы откроете для себя неисчерпаемый источник любых развлечений, какие только можно вообразить.

Время, потраченное на игры и удовольствие во сне - это время, потраченное на приобретете дополнительного навыка осознанного сновидения. Научившись же делать это по своему желанию, вы получите мощное средство, позволяющее улучшить вашу жизнь.
Однако, исполнение желаний не следует воспринимать как конечную цель. Многие из вас захотят заглянуть и глубже, и выше, и, узнав больше о состоянии сна, применить свое искусство к решению практических задач. Но на пути реализации своих высоких планов у вас не раз будут вставать более земные вещи.

СЕКС В СНОВИДЕНИЯХ.
Две трети осознанных снов так или иначе связаны с сексом, и примерно половина из этой доли завершается оргазмом, который не хуже, или даже лучше, чем переживаемый наяву. Значимость секса в сновидениях сильно варьирует для различных людей. Для одних это просто приятный отдых, для других - залог целостности личности.

Исследование осознанных сновидений приносит много радости. Их миры притягивают своей изменчивостью, захватывающим неземным очарованием, на фоне которого регулярно происходят неожиданные и невозможные вещи. Исследование сновидческой реальности сближает вас со своими снами, помогает распознать признаки сна и, следовательно, облегчает достижение осознанности во сне.

В осознанном сновидении вы постоянно должны анализировать окружающий мир, обращая внимание на все проявления правдоподобия. Это поможет понять, что яркость впечатлений не имеет ничего общего с реальностью восприятия, и позволит делать меньше ошибок, принимая видимое за действительное. Вы научитесь различать эти два мира, изучив их особенности: в сновидениях все гораздо подвижнее, чем в мире бодрствования, там часто нарушаются физические законы, умершие или воображаемые персонажи появляются наряду с живыми.

УПРАЖНЕНИЕ:
НАПИШИТЕ СЦЕНАРИЙ СВОЕГО СОБСТВЕННОГО ПРИКЛЮЧЕНИЯ.
Придумывая сценарий для своего приключения, начните с простого сюжета. Варьируйте его по своему усмотрению. Если случится что-нибудь, не предусмотренное в сценарии, следуйте новому развитию событий и смотрите, что из этого получится. Когда вам наскучат уже известные сюжеты, набросайте несложный собственный. Сосредоточьтесь на нем перед сном, а, войдя в осознанное сновидение, посмотрите, удалось ли вам "снять фильм".

СОН ГЕРОЯ.
Воображение и склонность к авантюре заставляют работать многие уровни сознания. На самом нижнем уровне они удовлетворяют потребность в острых ощущениях и способствуют реализации желаний. Но они могут также помочь сосредоточиться на наших целях, заглянуть в будущее, свое и мира, а на высшем уровне, помогают понять значение и смысл жизни.
Вы можете начать путешествие своего героя с известного вам места. Вам стоит преодолеть искушение и вместо привычных для своих осознанных снов развлечений отправиться на поиски нового. Ваша миссия может заключаться в отстаивании свободы, в открытии легендарной страны, например, Шамбалы или Оз, или в восстановлении магического объекта, такого, как Кольцо Силы.
Придумайте наиболее для вас подходящую героическую историю. Можете использовать сюжет какого-нибудь классического мифа или рассказа, или сочинить свой собственный, основываясь на приведенной выше схеме. Предварительно можете попрактиковаться на "Звездных войнах", "Тысяче и одной ночи", или "Кольце нибелунгов". Изучите действующих лиц и их действия на каждой стадии мономифа. Не надо составлять детальных планов, сочинять диалоги и т.п. Просто отметьте, какие сцены из выбранного вами сюжета могут произойти в соответствии с этой моделью. Запишите их в виде кратких предложений. Прочитайте сюжет перед сном. Достигнув во сне осознанности, вспомните свой сюжет: отвернитесь от обыденного, откройтесь и начините своё приключение.

Осознанные сновидения являются очень мощной разновидностью мысленных образов. Мысленные образы во время бодрствования - это лишь бледное их подобие. Например, представьте себе яблоко. Если вы такой же, как и большинство людей, то сможете, с той или иной степенью чёткости, "увидеть" яблоко, его форму, цвет и положение на столе. Вы сможете представить себе его запах, как если бы вы сорвали и понюхали его, и вкус, как если бы вы его надкусили. Но вы никогда не спутаете его с настоящим - вообразите себе мысленное яблоко, обладая настоящим, и вы поймете, какое из них можно съесть. Сны же - это гораздо более "живые" мысленные образы. Во сне вы можете сорвать и съесть яблоко, будучи абсолютно уверенным, что оно настоящее. Если же вы осознаете, что спите, то поймете, что это яблоко, несмотря на его внешнее правдоподобие, не совсем реально: оно не наполняет ваш желудок. Тем не менее, этот факт не повлияет на живость восприятия.

ПСИХИЧЕСКИЙ ТРЕННИНГ.
существует важное различие между воображаемым и видимым действием во сне. Когда мы бодрствуем, нервные импульсы, идущие к мышцам, должны каким-то образом видоизменяться, чтобы не дать нам выполнить воображаемое действие. Если бы это было не так, то подумайте, что происходило бы каждый раз, когда вы о чем-нибудь мечтаете. Скажем, в жаркий день вы сидите за рабочим столом, и вам приходит мысль, как здорово было бы сейчас нырнуть в озеро. Если бы нервные импульсы, вызванные вашей фантазией, дошли до мышц в неизменном виде, вы могли бы сломать себе шею, пытаясь затем вынырнуть из-под стола. В быстром же сне, когда по одному нервному каналу к мышцам идет команда на сокращение, по другому каналу им передается блокирующий импульс. Причем, нервные импульсы, подаваемые мышцам во сне, могут быть такими же интенсивными, как и в бодрствующем состоянии. Образы или осознанные сновидения дают возможность спортсменам выполнять даже те движения, к которым их физические тела еще не готовы, обеспечивая тем самым нервный и психический базис для дальнейшего совершенствования, т.е. спортсмену остается подготовить только мышцы.
Воображаемое повторение помогает закодировать последовательность движений, из которых строится навык. Например, пловец мог бы закодировать правильную последовательность движений в брассе словами "гребок - вдох - толчок ...". В том случае, когда на выполнение движения требуется так много энергии, что вы не в состоянии одновременно еще и анализировать его структуру, нужно перед выполнением реальных движений создать в воображении их символы. Для этой цели, опять-таки, благодаря присущей им непосредственности восприятия, можно успешно использовать и осознанные сновидения. освоив тот или иной навык, вы можете с помощью осознанных сновидений совершенствовать его схему перед непосредственным выполнением.

УПРАЖНЕНИЕ:
ТРЕНИРОВКА В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ.
1. Сформулируйте перед сном свое намерение
В течение дня и вечером перед сном обдумайте, какой навык вы хотели бы усовершенствовать. Или попрактикуйте его днем и выясните, над какими деталями предстоит еще поработать. Подумайте, какие ощущения вы будете испытывать при безукоризненном выполнении этого навыка. Если можно, проследите, как его выполняют эксперты или мастера в данной области. При каждом случае напоминайте себе, что вы хотите поупражняться в этом навыке сегодня ночью в осознанном сновидении.

2. Осознайте себя во сне
С помощью вашей любимой техники (см. главы 3 и 4) осознайте себя во сне. Выполняя эту технику, визуализируйте то, как вы осознаете себя во сне и там делаете то, что вам нужно. Можно воспользоваться также техникой инкубации.

3. Создайте необходимую вам обстановку.
Находясь в осознанном сновидении, в первую очередь убедитесь, что обстановка соответствует вашей цели. Если она требует изменений, произведите их -- перенеситесь в спортзал или на стадион, либо создайте их там, где вы находитесь. Помните, однако, что вам нет необходимости выбирать специальное место, как это требуется в бодрствующем состоянии - вы можете с одинаковым успехом танцевать и на крыше дома, и в студии.

4. Выполняйте упражнение, стараясь делать его как можно лучше.
Действуйте! Отрабатывая свой навык, каждое мгновение стремитесь к совершенству. Вспомните, как его выполняет мастер, и попробуйте повторить. Осознанные сновидения создают идеальные условия для анализа ощущений, возникающих при выполнении той или иной работы, а также слаженности и четкости действий.

5. Раздвиньте границы своих возможностей
В осознанном сновидении вы можете расширить ваши представления о своих возможностях. Вы можете не только совершенствовать имеющиеся у вас навыки, но и попытаться освоить что-то вам малоизвестное, может быть даже то, что вы еще ни разу не пробовали делать. Помните, что вы не рискуете ни растянуть мышцы, ни переутомиться, ни совершить какую-нибудь фатальную ошибку, поскольку ваши мышцы на самом деле не двигаются. Вы можете только закрепить ощущения, возникающие при выполнении определенных действий, что поможет вам быстрее освоить их в бодрствующем состоянии.

ПРЕОДОЛЕНИЕ ВОЛНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ВЫСТУПЛЕНИЙ.
Иногда недостаточно просто освоить какой-то навык. Часто бывает необходимо продемонстрировать его перед аудиторией. Большинство людей хотя бы немного, но нервничает, когда им приходится выступать перед публикой. Многих же при необходимости сделать доклад, или произнести речь, или участвовать в спортивном или артистическом мероприятии охватывает почти что паралич. Во многих из полученных нами писем содержится информация о том, как человек может преодолеть это препятствие с помощью моделирования ситуации в осознанных сновидениях, где сознание нереальности окружающего позволяет избавиться от волнения.

УПРАЖНЕНИЕ:
ВЫСТУПЛЕНИЕ ВО СНЕ ПЕРЕД ПУБЛИКОЙ.
1. Сформулируйте своё Намерение перед тем, как ложиться спать
В течение дня и вечером перед сном обдумайте, что вы хотели бы сделать в осознанном сновидении. Если можно, прорепетируйте свое выступление, концерт, танец и т.п. При этом напоминайте себе, что сегодня ночью во сне у вас выступление перед публикой. Если такая репетиция невозможна, составьте план выступления и представьте себе процесс его реализации в осознанном сновидении.

2. Войдите в осознанное сновидение и подготовьте себе поле деятельности
с помощью своей любимой техники. Войдите в осознанное сновидение, а затем отправляйтесь в концертный зал, на стадион, или в зал заседаний, т.е. туда, где должно произойти ваше выступление. Можно воспользоваться также техникой инкубации. Если во сне вам не удалось попасть, куда вы хотите, начните выступление там, где находитесь.

3. Войдите в контакт с публикой.
Посмотрите на людей. Помните, что их неприветливый вид - это результат вашего волнения, связанного с ожиданием неудачи. Улыбнитесь публике, поприветствуйте её. Если вы сделаете это искренне, они почти наверняка примут вас дружелюбно и благодарно. Главное - не надо бояться критики с их стороны или думать о том, что они о вас скажут - в конце концов, утром их здесь уже не будет. Но пока вы в осознанном сновидении, они могут помочь вам максимально раскрыть свои возможности.
4. Выступайте:
Действуйте в соответствии со своим планом, и пусть это доставит вам удовольствие.

Если и после выполнения всех указаний вы не избавились от страха перед аудиторией, попробуйте видоизменить технику - выступайте в полном одиночестве. Сосредоточьтесь на ощущениях свободы и раскрепощенности. Представьте себе с симпатией относящегося к вам человека, сидящего в заднем ряду - пусть это будет ваш близкий друг или даже вы сами. Когда весь задний ряд, а за ним и весь зал заполнится дружелюбно настроенными людьми, возьмите в руки виолончель или теннисную ракетку и поступайте, как велит сердце.

ВОСПИТАНИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ В СНОВИДЕНИЯХ И В БОДРСТВУЮЩЕЙ ЖИЗНИ.
Как правило, мы недооцениваем себя, стараясь делать только то, что, по нашему мнению, нам по силам. Осознанные сновидения - один из способов воспитания уверенности в себе, доверия к своим возможностям: во сне мы можем без опасения изменить свое поведение, и это придаст нам веры в себя, облегчив тем самым внедрение аналогичных моделей поведения в реальную жизнь.
люди формируют стиль своего поведения, наблюдая за результатами своей деятельности и подражая поведению других людей. После этого в мозгу создается шаблон наблюдаемого события, доступный для использования в новой ситуации, которая, по мнению человека, в него укладывается.
Как отмечалось, наблюдения, сделанные в мире бодрствования, переносятся потом в сновидения. Отдавая себе в осознанных сновидениях отчет о своем состоянии, мы можем проводить независимые наблюдения. Мы можем наблюдать за результатами нового рода деятельности, производимой как нами, так и другими людьми, и, если они нас удовлетворяют, взять на вооружение этот новый навык.
Например, если вы человек робкий и застенчивый, в осознанных сновидениях можно попробовать быть открытым и напористым. Успех во сне поможет вам освоить новый стиль поведения в реальной жизни; даже частично удовлетворительный результат значительно сократит объем усилий, затрачиваемых на освоение нового стиля поведения.

СТРОИТЕЛЬСТВО СЧАСТЛИВОГО БУДУЩЕГО.
Осознанные сны, в силу исключительной яркости сопровождающих их образов, являются идеальным местом создания картин вашего успеха в будущем. Желая похудеть, вы можете увидеть себя во сне с фигурой, какую вам хотелось бы иметь, запомнить ощущения, сопровождающие это состояние, и нацелиться на достижение этого состояния во время бодрствования. Возможно, вы хотите бросить курить. Тогда вам будет полезно увидеть себя в возрасте этак восьмидесяти лет, бодро, безо всякой одышки взбирающегося по горному склону. Если вы будете продолжать курить, такое будущее никогда не станет реальностью, поэтому, стремясь к достижению желаемой формы, вы найдете в себе силы порвать с привязанностью к сигаретам.
Счастливое будущее, которое вы создаете в своих осознанных снах, может касаться не только непосредственно вас. Чем больше людей на земле будет мечтать о мире и счастье для всех ее обитателей, тем больше вероятность того, что мы переживем нынешние кризисы и сможем реализовать величайшие возможности человеческой расы.

РЕШЕНИЕ ТВОРЧЕСКИХ ЗАДАЧ.
ТВОРЧЕСКИЕ СНЫ.
На протяжении всей письменной истории сновидения считались источником вдохновения практически во всех областях человеческой деятельности -- литературе, науке, технике, музыке, изобразительном искусстве и спорте.
Существует несколько уровней творчества, как и осознанности.
Для достижения осознанности во сне, кроме всего прочего требуется умение обрабатывать противоречивую, неопределенную и, зачастую, невероятную информацию, предоставляемую нам в сновидении, причем делать это надо достаточно гибко, чтобы допустить нестандартный вывод об иллюзорности своих впечатлений.

КАК ВОЙТИ В ТВОРЧЕСКОЕ ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ.
Осознанность, хотя и не является обязательной для творчества во сне, дает важные преимущества. Научившись регулярно видеть осознанные сны, вы можете увидеть творческий сон, когда хотите, просто сосредоточившись предварительно на стремлении найти ответ на свой вопрос или создать что-нибудь новое.
Вы можете инкубировать сон, в котором предполагаете посетить эксперта по своему вопросу или оказаться в определенных обстоятельствах. Или, столкнувшись с новыми проблемами, попробовать новый способ общения. Благодаря осознанному состоянию вы точно знаете, зачем здесь оказались: чтобы задать Эйнштейну вопрос по физике; чтобы выяснить, можно ли жить в Сан-Франциско; чтобы поискать в библиотеке сюжет для своего рассказа или чтобы выработать более терпимое и дружеское отношение к своим детям.

1. Сформулируйте свой вопрос.
Перед сном определите себе проблему, для решения которой требуется творческий подход. Сформулируйте ее в виде одного-единственного вопроса. Например: "Куда мне следует вложить деньги?" или "Какую тему мне выбрать для своего будущего рассказа?", или "Как мне познакомиться с интересными людьми?". Подобрав нужный вопрос, запишите его и запомните.

2. Инкубируйте сон по своей проблеме.
Используйте технику инкубации, чтобы вызвать необходимое вам сновидение.

3. Используя осознанное сновидение, получите ответ на свой вопрос.
Осознав себя во сне, задайте свой вопрос и ищите на него ответ. Даже если вы оказались в обстановке, не связанной прямо с вашей проблемой, вы все равно можете найти ответ. Можно найти или вызвать образ человека или места, которые вам нужны, или же поискать ответ, ничего не меняя. Полезно бывает спросить других людей во сне, в особенности, если они, по вашему мнению, знают ответ на вопрос. Так, пытаясь решить какую-нибудь физическую проблему, неплохо бы задать свой вопрос, скажем, Альберту Эйнштейну. Если вам нужен непременно авторитетный советчик, попробуйте воспользоваться техникой вращения, чтобы попасть в новую ситуацию). Или просто обследуйте мир, в который вы попали, сохраняя в памяти свой вопрос и внимательно наблюдая за всеми знаками, способными привести к ответу. Помните, что на бессознательном уровне вы знаете намного больше, чем можете себе вообразить; среди этих знаний может быть и решение вашей проблемы.

4. Получив ответ, не забудьте проснуться и вспомнить свой сон.
Получив удовлетворяющий вас ответ, с помощью одного из методов главы 5 (или вашего собственного) выведите себя из состояния сна. Сразу же запишите, по крайней мере, ту часть сна, которая содержит ответ. Запишите сон даже если, по вашему мнению, он не дал ответа на поставленный вопрос, из-за того, что картина начала расплываться. Впоследствии может выясниться, что ответ был замаскирован, и вы его сразу не обнаружили.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НОЧНЫХ КОШМАРОВ.
Кошмары - это ужасные сновидения, в которых с жуткой подробностью воплощаются наши худшие опасения. Причем самым вероятным кандидатом в ваши ночные кошмары будет то, чего вы больше всего боитесь. В кошмарах мы одиноки. Мы сами создаем эти миры ужасов, населенные нашими страхами. Однако, в состоянии полной осознанности вы должны понять, что сон не может нанести вам реального вреда, поэтому не стоит "убегать" из него с помощью пробуждения. Нужно помнить, что вы в безопасности, поскольку находитесь в своей постели, и будет лучше, если вы, оставаясь во сне, преодолеете свой страх.
В лабораторных условиях люди редко переживают кошмары, потому что чувствуют, что за ними наблюдают и о них заботятся.
Почему же мы боимся того, чего никогда не было? Когда в бодрствующем состоянии вы идете по темному переулку, вы можете опасаться, что на вас нападет какая-нибудь темная личность с ножом. Но чтобы это случилось, необходимо, чтобы она вас на самом деле поджидала в близлежащей аллейке. Во сне же такое нападение будет фактически неизбежным, потому что вы уже готовы представить себе поджидающего вас матерого преступника. Но если вы не думаете об угрозе, то не будет ни преступника, ни нападения. Единственный ваш враг во сне - это ваш страх. Анализ образов, проделанный в бодрствующем состоянии или во сне, может помочь вам понять источник вашего беспокойства, но это не означает, что он избавит вас от этого беспокойства. Кошмар возникает, когда мы сталкиваемся с провоцирующей страх ситуацией, в которой не работают наши привычные шаблоны поведения. Другими словами, мы испытываем беспокойство, когда боимся чего-то, и среди наших моделей поведения нет подходящих, чтобы преодолеть это беспокойство или уклониться от него.

Мои дополнения: кроме того, встретив незнакомое или страшное существо в сновидении можно попросить у него подарок. Один из лучших способов подчинения воли незнакомого или страшного существа - это спросить его имя. Если кошмар заключается в падении с высоты - надо замедлить падение и исследовать окружающее, посмотреть нет ли где площадок или скрытых дверей, или чего-нибудь интересного и красивого.

УПРАЖНЕНИЕ:
БЕСЕДА С ПЕРСОНАЖАМИ СНОВИДЕНИЯ.
Проведите воображаемые диалоги в состоянии бодрствования:
"Кто ты?"
"Кто я?"
"Почему ты здесь?"
"Почему ты так поступаешь?"
"Что ты хочешь мне сказать?"
"Почему в этом сне происходит то-то и то-то?"
"Что ты думаешь или чувствуешь насчет того-то и того-то?"
"Чего ты от меня хочешь? Что ты хочешь, чтобы я сделал?"
"Ответы на какие вопросы ты хотел бы от меня услышать?"
"Что я должен знать в первую очередь?"
"Можешь ли ты мне помочь?"
"Чем я могу быть полезен?"

Постарайтесь вспомнить недавний сон, в котором вы столкнулись с каким-нибудь неприятным персонажем. Визуализируя его образ, представьте себе, будто вы с ним разговариваете. Разговор начните с вопросов. Вопрос можете выбрать из предложенного списка или придумать более подходящий. Запишите свои вопросы и приблизительные ответы. Постарайтесь, чтобы ваш разговор не прерывали критические мысли, типа: "Это глупо" или "Ведь я это придумал", или "Это неправда" Старайтесь наладить взаимоотношения. Анализировать будете потом. Почувствовав усталость или достигнув какого-либо положительного результата, прекращайте разговор. Ещё раз проанализируйте беседу, постаравшись понять, что вы делали правильно и что вам надо сделать по-другому в следующий раз. Если итоги вас удовлетворили, повторите это упражнение в другом сновидении.

2. Сформулируйте свое Намерение.
Поставьте перед собой цель: при встрече во сне с беспокоящим вас существом, войти в осознанное состояние и завязать с ним разговор.

3. Старайтесь разговорить существа, вызывающие напряженность.
Встретив существо, вызывающее у вас напряженность, проверьте, спите вы или нет. Если окажется, что вы спите, продолжайте в следующем порядке. Встаньте к существу лицом и начните диалог с предложенных выше вопросов. Выслушайте его ответы и постарайтесь вникнуть в его проблемы. Посмотрите, можете ли вы прийти к согласию или стать друзьями. Продолжайте диалог, пока не придете к какому-нибудь положительному итогу. После этого не забудьте проснуться, пока вы ясно помните содержание разговора, и записать его.

4. Проанализируйте диалог.
Спросите себя, достигли ли вы, чего хотели. Если чувствуете, что нет, подумайте о том, как сделать это в следующий раз.

Бывают случаи, когда не рекомендуется держаться открыто с нападающим на вас существом. Так бывает, например, когда сон в точности воспроизводит события реальной жизни, в которых вы пережили унижение - скажем, разбойное нападение или имевшее место насилие в детстве. В этих случаях более эффективным будет подход, который советует одолеть и уничтожить своего врага.
Однако во многих случаях нападение на существ в сновидении вызывает беспокойство и ощущение вины и порождает следующее поколение "мстителей".

ТЕМА 1: ВАС ПРЕСЛЕДУЮТ.
Реакция: Прекратите убегать. Повернитесь лицом к преследователю. Уже одно это может заставить его исчезнуть или потерять свой угрожающий облик. Если этого не произошло, начните с ним мирный диалог.

ТЕМА 2: НА ВАС НАПАДАЮТ.
Реакция: Не стойте обреченно, но и не бегите. Продемонстрируйте свою готовность защитить себя. Попытайтесь вовлечь нападающего в мирный диалог. При этом сами настройтесь как можно доброжелательнее, распространяя свое настроение на враждебное существо (см. главу 11).

ТЕМА 3: ВЫ ПАДАЕТЕ.
Реакция: Расслабьтесь и дайте себе спокойно приземлиться. Что вы умрете, ударившись о землю - это все бабушкины сказки, ничего подобного не произойдет. Можно также превратить падение в полет.

ТЕМА 4: ПАРАЛИЧ.
Реакция: Если вы чувствуете, будто что-то ограничивает ваши движения, или вас сковывает паралич, расслабьтесь. Не паникуйте, но спокойно наблюдайте за образами, проходящими перед вашим взором, и за тем, что творится с вашим телом. Попытайтесь делать это с интересом и любопытством. Вреда вам ничто не причинит.

ТЕМА 5: ВЫ НЕ ГОТОВЫ К ЭКЗАМЕНУ ИЛИ ВЫСТУПЛЕНИЮ.
Реакция: Во-первых, совсем не обязательно продолжать делать то, что вы делаете. Вы просто можете покинуть аудиторию или лекционный зал. Однако, такие ситуации можно использовать для укрепления вашей уверенности в собственных силах. Для этого вы должны творчески подойти к ответам на задаваемые вам вопросы или спонтанно произнести речь на любую нравящуюся вам тему. Четко контролируйте свои действия. Проснетесь, спросите себя, были ли вы на самом деле готовы к подобным событиям.

ТЕМА 6: ВЫ В ГОЛОМ ВИДЕ ОЧУТИЛИСЬ НА ЛЮДЯХ.
Реакция: Кого вы стесняетесь во сне? Подумайте об этом и посмейтесь. Некоторые, ощутив себя голым во сне, приходят в эротическое возбуждение. Пусть кто-нибудь ещё в вашем сне снимет в себя одежду. Помните, что благопристойность уместна в обществе других людей, а сон - ваше сугубо личное переживание.
Вознаградите себя за усердие….

Разрешив свою проблему, можете позволить себе во сне все, что хотите. Это будет вам наградой за отважное поведение и станет залогом того, что вам захочется повторить этот опыт снова. Если вы проснулись, не дойдя до данного этапа, вознаградите себя в бодрствующем состоянии чем-нибудь, что вы особенно любите.


ПЕРЕПРОСМОТР НАВЯЗЧИВОГО КОШМАРА.
1. Вспомните и запишите содержание своего навязчивого кошмара
При неоднократном повторении какого-то кошмарного сновидения постарайтесь описать его на бумаге во всех подробностях. Проанализируйте, в каких местах вы могли бы своими действиями изменить ход событий.

2. Выберите место начала перепросмотра и способ действий.
Выберите конкретный момент в сновидении, с которого вы хотели бы изменить события, и способ, которым вы хотели бы это сделать. Выберите также наиболее подходящий момент перед неприятными событиями для вхождения в сновидение. (Если сон длинный, можете начать с момента, непосредственно предшествующего неприятным событиям).

3. Полностью расслабьтесь
Найдите время и место, где вас никто бы не тревожил в течение десяти-двадцати минут. Приняв удобное положение, закройте глаза и выполняйте прогрессивную релаксацию.

4. Просмотрите ещё раз свой кошмар, стремясь увидеть положительную развязку.
Начиная с момента вхождения, выбранного вами на этапе 2, представьте, что вы снова находитесь во сне. Визуализируйте события, происходившие в нем, пока не дойдете до того момента, после которого вы решили попробовать новый образ действий. Представьте свои действия, а затем продолжайте визуализировать события сна, пока не увидите, как ваше новое поведение повлияло на их исход.

5. Оцените итоги своей деятельности.
Когда ваш воображаемый сон закончится, откройте глаза. Запишите, происшедшее в нем, как будто это был нормальный сон. Отметьте, насколько вас устраивает его новая развязка. Если она вас не удовлетворяет, и вы по-прежнему чувствуете дискомфорт, попробуйте выполнить упражнение еще раз, поменяв образ действий. Упражнений в состоянии бодрствования в удовлетворяющем вас исходе может оказаться достаточно, чтобы кошмар больше не повторялся.

6. При повторении кошмара следуйте разработанному вами плану.
Если этот сон посетит вас снова, делайте то, что вы воображали во время бодрствующего перепросмотра. Помните, что сон не может причинить вам вреда, и без колебаний действуйте в соответствии со своим планом.

Вознаградите себя за усердие….
Разрешив свою проблему, можете позволить себе во сне всё, что хотите. Это будет вам наградой за отважное поведение и станет залогом того, что вам захочется повторить этот опыт снова. Если вы проснулись, не дойдя до данного этапа, вознаградите себя в бодрствующем состоянии чем-нибудь, что вы особенно любите.

ПОИСКИ ВСЕВЫШНЕГО.
1. Сформулируйте утверждение или вопрос, отражающий ваше высшее стремление
Подумайте, что для вас представляет истинную ценность. Сформулируйте фразу в виде утверждения или вопроса, отражающего ваше высшее стремление. Убедитесь, что это именно тот главный вопрос, на который вы больше всего хотите получить ответ, или утверждение, в котором вы ни на йоту не сомневаетесь. Вот некоторые возможные формулировки:
"Я ищу Бога" (или Истину, или Всевышнего, или Божественное, или Вселенскую Тайну и т.п….
"Я хочу встретиться со своим истинным "Я".
"Помоги мне увидеть Всеобщее Начало".
"Кто я такой?"
"Я не знаю, чего хочет мое сердце. Как мне определиться?"
"У меня есть жизненное предназначение. Каково оно?"
"Откуда я пришел, почему я здесь и куда я иду?"
"Что мне в данный момент (или в будущем) больше всего необходимо знать (или сделать)?"
"Помоги мне вспомнить свое предназначение".
"Помоги мне освободиться от невежества".
За один раз формулируйте только одну фразу. Запишите и запомните свое утверждение или вопрос.

2. Напомните себе перед сном о своих намерениях.
Ложась спать, вспомните свое утверждение или вопрос, а также свое намерение высказать их в ближайшем осознанном сновидении.

3. Осознав себя во сне, выскажите свое утверждение или задайте вопрос….
Войдя в осознанное состояние, несколько раз произнесите своё утверждение, либо вопрос, по ходу действия сна. Постарайтесь не забыть, что значит для вас эта фраза. Отдайтесь на волю высших сил. Старайтесь понять, куда влечет вас сон, и следуйте в этом направлении. По возможности освободитесь от предубеждений относительно того, что может случиться, и вы получите то, что вам предназначено"
*****************
"…во время глубокого сна мы переходим как раз на этот уровень, что и обеспечивает частичное восстановление структур, поврежденных в период бодрствования…"
********************
Удачи вам, друзья! )))