-- : --
Зарегистрировано — 120 622Зрителей: 63 956
Авторов: 56 666
On-line — 11038Зрителей: 2138
Авторов: 8900
Загружено работ — 2 079 047
«Неизвестный Гений»
Под обстрелом (из цикла «Тактика»)
Пред. |
Просмотр работы: |
След. |
03 марта ’2015 08:52
Просмотров: 16913
Нападение - это прорыв обороны, агрессивная тактика
Группа камней, которая ни при какой атаке противника
не может потерять все свои дыхательные пункты,
называется живой
Тактика и стратегия игры Го
Карина
Добрый день, уважаемые психологи!
хотелось бы получить хотя бы какую-то помощь.
Я очень мнительный по натуре человек.
Около месяца назад пережила сильный стресс
(находилась с семьей в зоне ато, город начали обстреливать).
Спустя некоторое время начала ловить себя на глупых навязчивых мыслях:
страх причинить вред другим, страх почувствовать само желание причинить вред,
а теперь еще появилось отвращение к еде...
Я гуляла с семьей, в это время наш район начали обстреливать ГРАДами,
я до этого никогда не слышала и не видела обстрела.
Никто из моей семьи не пострадал, но все мы испытали дикий ужас,
лежа на земле и ожидая, что к нам прилетит снаряд...
Расскажу по порядку. Пережила череду стрессов.
Спустя некоторое время абсолютно пропал аппетит,
появилось отвращение к еде и страх перед едой.
Потом добавились страхи о приченении вреда другим.
Я поборола их через некоторое время, но навязчивые мысли о моем состоянии,
преследуют меня 24 часа в сутки, я постоянно об этом думаю,
теперь я просто боюсь своих мыслей,
стараюсь контролировать свой мыслительный процесс,
но никакие другие мысли не укореняются в моей голове.
Мне очень страшно, начала работать с психологом,
он сказал, что я психически здорова, и мы это преодолеем,
но сеансы у меня раз в неделю,
а контроль сознания и мыслей каждую минуту!
Помогите хоть чем-то, я в отчаянии.
Психолог
Здравствуйте, Карина.
В настоящий момент чего вы боитесь?
Карина
Боюсь постоянного контроля своих мыслей,
невозможности переключиться на что-либо.
Отвлекаюсь только когда с кем-то разговариваю...
Психолог
Не совсем понятно, что значит контроль мыслей?
То есть вы непроизвольно наблюдаете за образами,
которые возникают у вас в сознании?
Карина
Да, за образами и за словестным выражением моих идей.
Психолог
Сейчас, Карина, будет странная просьба но прошу её выполнить.
Опишите, пожалуйста, тремя предложениями осветительный прибор
(светильник, люстра, плафон, лампочка и т.п.), в помещении, где вы находитесь.
Психолог
Когда вы смотрели на люстру, какие мысли (образы) были?
Карина
Ничего особого, заметила ее форму,
тот факт, что сильно ярко светит
и можно было бы уменьшить свет.
Психолог
Страхи в этот момент были, именно сейчас есть?
Карина
в момент описания лампочки нет.
Сейчас страх есть.
Неделю назад это были страхи конкретные,
допустим, что я причиню вред другим.
Потом я зациклилась на том, что постоянно думаю об этом,
но даже преодолев свой страх, я каждую минуту думаю
о навязчивости своих мыслей, что-то другое приходит ко мне в голову,
я номально реагирую на окружающие явления, но отвлечься не могу...
Психолог
Сверхсильный стресс нарушил ваше равновесие, "зафиксировал" вас
на этом экстремальном переживании.
Чтобы выйти из него нужно работать не только с головой (психикой),
но и с телом.
Поэтому предлагаю вам для тела упражнения из синхрогимнастики Х. Алиева,
она очень простая и эффективная,
особенно в состояниях подобным вашим, - занимает мало времени:
Спасибо за видео, Андрей!
Кстати, этот психолог очень точно определил мое состояние:
"неспособность подумать о чем-то, что человеку хочется,
он думает, о чем ему думается"
Но все мои страхи начались только через несколько дней
после сильного стресса.
Почему тогда я еще пару дней жила в нормальном состоянии без мучений?
Психолог
В такие экстремальные моменты, как правило, включается
своего рода "аварийный режим" - "беги и спасайся",
то есть все системы организма делают все возможное для выживания.
Вот он у вас "включился" в момент обстрела
и еще "работал" пару суток,
но в итоге ресурсы истощились и пошли эти нежелательные реакции.
Сейчас еще одно упражнение для "головы" напишу.
Кстати у вас в доме четки есть?
Кусочек бечевки, шпагата и т.п. примерно 30 см.
и сделать на нем 20 узлов.
Каждый вечер и утро, перед тем как заснуть, и сразу после пробуждения -
следует повторять вслух (негромко, главное, чтобы сами себя слышали)
следующую фразу: "с каждым днем, во всех отношениях,
мне становится все лучше и лучше".
Повторять нужно без напряжения, усилия, по детски, наивно.
Самое главное, чтобы в этот момент состояние было близким ко сну -
вечером, соответственно, состояние - вы засыпаете -
но еще не заснули; утром - вы просыпаетесь,
но еще окончательно не проснулись - в таком состоянии полудремы.
Именно в этом естественном трансовом состоянии содержание фразы
вызывает положительные изменения в вашем организме.
Повторять нужно 20 раз, при этом перебирать узлы на бечевке -
то есть один узел - одно повторение. 20 узлов - 20 повторов фразы.
Карина
Хочу все же поподробнее рассказать о своем состоянии,
потому что оно мне кажется ненормальным
и приносит мне очень много негатива.
4-5 сентября я пережила очень сильный стресс,
когда обстреливали мой город.
Я переехала в другой город.
Первые иррациональный страх возник через неделю
и повторялся по несколько часов два дня( страх причинить вред)
Потом в течении недели мне звонила мама,
рассказывала, как там плохо и что она хочет уехать,
я много плакала. Две недели меня не беспокоило ничего.
И вот 21 сентября, когда я вернулась домой,
у меня на руках умерла моя любимая собака, мы очень горевали.
И через 3 дня у меня снова появились страхи, проблемы с питанием.
Длилось около 4 дней. Я взяла себя в руки, поборола свое нежелание есть.
И спустя неделю перед уездом из города
уже в поезде в другой город меня снова захватили страхи.
Это было 12 ноября, я думала о них постоянно,
то есть каждую минуту своего дня.
Через некоторое время я поборола их практически полностью,
сам страх я могу теперь спокойно отогнать, но зацикленность осталась.
Каждую секунду своего дня я думаю о том, что мне плохо,
что у меня навязчивость, мой мозг прокручивает все известное мне
об обсессивном расстройстве и я не могу от этих мыслей отделаться,
они полностью захватили мое сознание
и поэтому каждая прожитая минута для меня - это ад.
Вот эта ужасная стадия длится уже 9 дней, я боюсь ее,
боюсь, что она никогда не кончится.
Психолог
Навязчивые мысли, не имеющие прямого отношения к источнику стресса -
это реакция избегания травматичных воспоминаний.
Справится с этим можно с помощью переработки этих воспоминаний.
Это мы будем делать.
Этот тяжелый период обязательно закончится.
Продолжайте делать гимнастику, один или два раз в день.
Теперь такая, не очень приятная просьба -
вспомните момент обстрела, всю ситуацию:
свои действия, чувства, мысли -
выберите из всех воспоминаний наиболее запомнившийся эпизод
и опишите его по схеме: какое была эмоция в этом момент,
какая была мысль, какое было ощущение в теле и где именно.
Кроме этого, представьте всю эту ситуацию
в виде одного образа -
напишите, что это за образ.
Карина
Лежа на земле и смотря на дым, я слушала звуки грохочущего ГРАДа,
меня охватил панический невероятный страх,
я помню только напряжение во всем теле,
я (простите за сравнение) уткнулась головой в землю
и начала молиться, хотя я не религиозный человек.
Я представляла, что сейчас залпы полетят в мою сторону,
представляла, разлетающуюся пыль и огонь от снарядов.
еще около недели меня мучали кошмары о военных действиях,
потом прошло. Сегодня тоже снился сон про обстрел...
Психолог
Теперь, когда прочитаете это сообщение, не изменяя положения тела
и закрыв глаза, представьте эти снаряды, летящие на вас,
делать это в течение десяти секунд примерно.
Затем откройте глаза, подымите их вверх и посмотрите перед собой секунд тридцать.
Затем опишите свое текущее состояние по схеме:
эмоция, мысль, ощущение в теле, образ.
Карина
сразу после открытия глаз печаль наверно, пустота в голове.
в теле еще в момент представления схватило в комок что-то
в области грудной клетки, захотелось плакать,
эти проявления остались и после открытия глаз.
образ все той же местности, где я была.
Психолог
Сейчас опишите этот комок в груди по схеме:
форма, материал, температура, плотность.
Карина
он напоминает мне колючий шар,
сделан из чего-то пластичного,
внутри очень холодный, а шипы горячие.
возможно внутри жидкость.
мне от него плохо, значит нужно его как-то изъять.
только что при попытке еще раз воспроизвести мои ощущения в груди
у меня закружилась голова и появились обморочные ощущения.
Я никогда в жизни в обморок не падала!
Психолог
Спокойно. Подышите пару минут плавно, концентрируясь только на выдохе, тело расслабьте.
Потом напишите о своем состоянии и продолжим...
Карина
Но после моих мыслей о тех событиях,
на данный момент меня хоть на минуточку отпустили мои навязчивые мысли.
И чуть-чуть легче состояние эмоциональное стало.
Психолог
как только этот травматичный опыт будет переработан, как бы пережит заново,
оценен и пр. он перестанет вас беспокоить,
то есть уйдут эти все ненормальности.
Сейчас же вы, в определенной мере,
все еще находитесь под тем трижды проклятым обстрелом.
Так, давайте шаром займемся.
Теперь прикройте глаза, расслабтесь, плавно подышите пол-минуты,
а затем представьте, что с каждым вашим выдохом шар становится
меньше на 1/10-ю, то есть,
примерно, через десять выдохов он исчезнет окончательно.
Карина
К моему удивлению, сейчас мне легче, я практически спокойна,
у меня намного меньше раздраженности своим состоянием за день,
хотя сегодня до нашего общения было так же плохо,
как и в последние дни. Даже появилось желание что-то сделать по дому,
начали прорываться другие эмоции
Спасибо за нашу беседу.
Автор фото Алексей Кожунков
Группа камней, которая ни при какой атаке противника
не может потерять все свои дыхательные пункты,
называется живой
Тактика и стратегия игры Го
Карина
Добрый день, уважаемые психологи!
хотелось бы получить хотя бы какую-то помощь.
Я очень мнительный по натуре человек.
Около месяца назад пережила сильный стресс
(находилась с семьей в зоне ато, город начали обстреливать).
Спустя некоторое время начала ловить себя на глупых навязчивых мыслях:
страх причинить вред другим, страх почувствовать само желание причинить вред,
а теперь еще появилось отвращение к еде...
Я гуляла с семьей, в это время наш район начали обстреливать ГРАДами,
я до этого никогда не слышала и не видела обстрела.
Никто из моей семьи не пострадал, но все мы испытали дикий ужас,
лежа на земле и ожидая, что к нам прилетит снаряд...
Расскажу по порядку. Пережила череду стрессов.
Спустя некоторое время абсолютно пропал аппетит,
появилось отвращение к еде и страх перед едой.
Потом добавились страхи о приченении вреда другим.
Я поборола их через некоторое время, но навязчивые мысли о моем состоянии,
преследуют меня 24 часа в сутки, я постоянно об этом думаю,
теперь я просто боюсь своих мыслей,
стараюсь контролировать свой мыслительный процесс,
но никакие другие мысли не укореняются в моей голове.
Мне очень страшно, начала работать с психологом,
он сказал, что я психически здорова, и мы это преодолеем,
но сеансы у меня раз в неделю,
а контроль сознания и мыслей каждую минуту!
Помогите хоть чем-то, я в отчаянии.
Психолог
Здравствуйте, Карина.
В настоящий момент чего вы боитесь?
Карина
Боюсь постоянного контроля своих мыслей,
невозможности переключиться на что-либо.
Отвлекаюсь только когда с кем-то разговариваю...
Психолог
Не совсем понятно, что значит контроль мыслей?
То есть вы непроизвольно наблюдаете за образами,
которые возникают у вас в сознании?
Карина
Да, за образами и за словестным выражением моих идей.
Психолог
Сейчас, Карина, будет странная просьба но прошу её выполнить.
Опишите, пожалуйста, тремя предложениями осветительный прибор
(светильник, люстра, плафон, лампочка и т.п.), в помещении, где вы находитесь.
Психолог
Когда вы смотрели на люстру, какие мысли (образы) были?
Карина
Ничего особого, заметила ее форму,
тот факт, что сильно ярко светит
и можно было бы уменьшить свет.
Психолог
Страхи в этот момент были, именно сейчас есть?
Карина
в момент описания лампочки нет.
Сейчас страх есть.
Неделю назад это были страхи конкретные,
допустим, что я причиню вред другим.
Потом я зациклилась на том, что постоянно думаю об этом,
но даже преодолев свой страх, я каждую минуту думаю
о навязчивости своих мыслей, что-то другое приходит ко мне в голову,
я номально реагирую на окружающие явления, но отвлечься не могу...
Психолог
Сверхсильный стресс нарушил ваше равновесие, "зафиксировал" вас
на этом экстремальном переживании.
Чтобы выйти из него нужно работать не только с головой (психикой),
но и с телом.
Поэтому предлагаю вам для тела упражнения из синхрогимнастики Х. Алиева,
она очень простая и эффективная,
особенно в состояниях подобным вашим, - занимает мало времени:
Спасибо за видео, Андрей!
Кстати, этот психолог очень точно определил мое состояние:
"неспособность подумать о чем-то, что человеку хочется,
он думает, о чем ему думается"
Но все мои страхи начались только через несколько дней
после сильного стресса.
Почему тогда я еще пару дней жила в нормальном состоянии без мучений?
Психолог
В такие экстремальные моменты, как правило, включается
своего рода "аварийный режим" - "беги и спасайся",
то есть все системы организма делают все возможное для выживания.
Вот он у вас "включился" в момент обстрела
и еще "работал" пару суток,
но в итоге ресурсы истощились и пошли эти нежелательные реакции.
Сейчас еще одно упражнение для "головы" напишу.
Кстати у вас в доме четки есть?
Кусочек бечевки, шпагата и т.п. примерно 30 см.
и сделать на нем 20 узлов.
Каждый вечер и утро, перед тем как заснуть, и сразу после пробуждения -
следует повторять вслух (негромко, главное, чтобы сами себя слышали)
следующую фразу: "с каждым днем, во всех отношениях,
мне становится все лучше и лучше".
Повторять нужно без напряжения, усилия, по детски, наивно.
Самое главное, чтобы в этот момент состояние было близким ко сну -
вечером, соответственно, состояние - вы засыпаете -
но еще не заснули; утром - вы просыпаетесь,
но еще окончательно не проснулись - в таком состоянии полудремы.
Именно в этом естественном трансовом состоянии содержание фразы
вызывает положительные изменения в вашем организме.
Повторять нужно 20 раз, при этом перебирать узлы на бечевке -
то есть один узел - одно повторение. 20 узлов - 20 повторов фразы.
Карина
Хочу все же поподробнее рассказать о своем состоянии,
потому что оно мне кажется ненормальным
и приносит мне очень много негатива.
4-5 сентября я пережила очень сильный стресс,
когда обстреливали мой город.
Я переехала в другой город.
Первые иррациональный страх возник через неделю
и повторялся по несколько часов два дня( страх причинить вред)
Потом в течении недели мне звонила мама,
рассказывала, как там плохо и что она хочет уехать,
я много плакала. Две недели меня не беспокоило ничего.
И вот 21 сентября, когда я вернулась домой,
у меня на руках умерла моя любимая собака, мы очень горевали.
И через 3 дня у меня снова появились страхи, проблемы с питанием.
Длилось около 4 дней. Я взяла себя в руки, поборола свое нежелание есть.
И спустя неделю перед уездом из города
уже в поезде в другой город меня снова захватили страхи.
Это было 12 ноября, я думала о них постоянно,
то есть каждую минуту своего дня.
Через некоторое время я поборола их практически полностью,
сам страх я могу теперь спокойно отогнать, но зацикленность осталась.
Каждую секунду своего дня я думаю о том, что мне плохо,
что у меня навязчивость, мой мозг прокручивает все известное мне
об обсессивном расстройстве и я не могу от этих мыслей отделаться,
они полностью захватили мое сознание
и поэтому каждая прожитая минута для меня - это ад.
Вот эта ужасная стадия длится уже 9 дней, я боюсь ее,
боюсь, что она никогда не кончится.
Психолог
Навязчивые мысли, не имеющие прямого отношения к источнику стресса -
это реакция избегания травматичных воспоминаний.
Справится с этим можно с помощью переработки этих воспоминаний.
Это мы будем делать.
Этот тяжелый период обязательно закончится.
Продолжайте делать гимнастику, один или два раз в день.
Теперь такая, не очень приятная просьба -
вспомните момент обстрела, всю ситуацию:
свои действия, чувства, мысли -
выберите из всех воспоминаний наиболее запомнившийся эпизод
и опишите его по схеме: какое была эмоция в этом момент,
какая была мысль, какое было ощущение в теле и где именно.
Кроме этого, представьте всю эту ситуацию
в виде одного образа -
напишите, что это за образ.
Карина
Лежа на земле и смотря на дым, я слушала звуки грохочущего ГРАДа,
меня охватил панический невероятный страх,
я помню только напряжение во всем теле,
я (простите за сравнение) уткнулась головой в землю
и начала молиться, хотя я не религиозный человек.
Я представляла, что сейчас залпы полетят в мою сторону,
представляла, разлетающуюся пыль и огонь от снарядов.
еще около недели меня мучали кошмары о военных действиях,
потом прошло. Сегодня тоже снился сон про обстрел...
Психолог
Теперь, когда прочитаете это сообщение, не изменяя положения тела
и закрыв глаза, представьте эти снаряды, летящие на вас,
делать это в течение десяти секунд примерно.
Затем откройте глаза, подымите их вверх и посмотрите перед собой секунд тридцать.
Затем опишите свое текущее состояние по схеме:
эмоция, мысль, ощущение в теле, образ.
Карина
сразу после открытия глаз печаль наверно, пустота в голове.
в теле еще в момент представления схватило в комок что-то
в области грудной клетки, захотелось плакать,
эти проявления остались и после открытия глаз.
образ все той же местности, где я была.
Психолог
Сейчас опишите этот комок в груди по схеме:
форма, материал, температура, плотность.
Карина
он напоминает мне колючий шар,
сделан из чего-то пластичного,
внутри очень холодный, а шипы горячие.
возможно внутри жидкость.
мне от него плохо, значит нужно его как-то изъять.
только что при попытке еще раз воспроизвести мои ощущения в груди
у меня закружилась голова и появились обморочные ощущения.
Я никогда в жизни в обморок не падала!
Психолог
Спокойно. Подышите пару минут плавно, концентрируясь только на выдохе, тело расслабьте.
Потом напишите о своем состоянии и продолжим...
Карина
Но после моих мыслей о тех событиях,
на данный момент меня хоть на минуточку отпустили мои навязчивые мысли.
И чуть-чуть легче состояние эмоциональное стало.
Психолог
как только этот травматичный опыт будет переработан, как бы пережит заново,
оценен и пр. он перестанет вас беспокоить,
то есть уйдут эти все ненормальности.
Сейчас же вы, в определенной мере,
все еще находитесь под тем трижды проклятым обстрелом.
Так, давайте шаром займемся.
Теперь прикройте глаза, расслабтесь, плавно подышите пол-минуты,
а затем представьте, что с каждым вашим выдохом шар становится
меньше на 1/10-ю, то есть,
примерно, через десять выдохов он исчезнет окончательно.
Карина
К моему удивлению, сейчас мне легче, я практически спокойна,
у меня намного меньше раздраженности своим состоянием за день,
хотя сегодня до нашего общения было так же плохо,
как и в последние дни. Даже появилось желание что-то сделать по дому,
начали прорываться другие эмоции
Спасибо за нашу беседу.
Автор фото Алексей Кожунков
Голосование:
Суммарный балл: 0
Проголосовало пользователей: 0
Балл суточного голосования: 0
Проголосовало пользователей: 0
Проголосовало пользователей: 0
Балл суточного голосования: 0
Проголосовало пользователей: 0
Голосовать могут только зарегистрированные пользователи
Вас также могут заинтересовать работы:
Отзывы:
Нет отзывов
Оставлять отзывы могут только зарегистрированные пользователи
Трибуна сайта
Наш рупор