Как приучить себя ложиться спать не поздно и для чего вставать пораньше

Несколько мотивирующих видео относительно соблюдения Режима Дня. На самом деле не поздно ложиться (где-то в районе 22-23 вечера) и вставать пораньше (не позже 6 утра) просто классно, весь день голова ясная, настроение бодрое, вид моложавый и посвежевший, многое успевается, в утреннее время можно в тишине переделать много дел и заняться творчеством и духовной практикой... и еще множество второстепенных плюсов.

Однако только ради материальных выгод, которые действительно есть, невозможно себя заставить вставать пораньше, но это произойдет легко само собой если начать вести духовную жизнь, отдавать время Богу, духовной практике, молитве, медитации, слушанию духовных учителей и посещению храма... Тогда режим дня наладится сам собой, потому что человек входит в гармонию с Базовым ритмом Солнца и Луны, в соответствии с которым живут все духовные люди во всех религиозных традициях, нигде нет такого чтобы например монахи дрыхнули до 12 дня или лунатили в нете тараща глаза в мониторы до 3-х ночи... Разрушение режима дня указывает на то что психика находится под сильным стрессом, она в большом напряжении, неудовлетворенности, душе не хватает счастья, любви, покоя, безмятежности, светлого разумения как обрести гармонию... Нужно выстраивать отношения с Богом и с людьми которые имеют с Ним отношения, хотя бы просто слушая что они говорят...

Поэтому, послушайте, дорогие друзья, не пренебрегайте словами мудрых людей, т.к. за их словами стоит опыт и итог наблюдений, терапии и выхода из множества ситуаций...